قلعة عالم الاحلام

قلعة عالم الاحلام

كل ما يخص المرأة والفتاة العربية,دردشة,تعارف,للفتيات فقط,تسالي,احدث التقارير,
 
الرئيسيةالبوابة*2مكتبة الصوربحـثس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  حمية غذائية متوازنة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*أميرة الأزهار*
دلوعة منتدنا..~
دلوعة منتدنا..~
avatar

انثى

عمرى : 21
تاريخ ميلادى : 02/09/1997
مشاركتى: : 424
تاريخ تسجيلى: : 20/09/2010
نقاطى فى المنتدى : 3600

مُساهمةموضوع: حمية غذائية متوازنة   الأربعاء سبتمبر 22, 2010 12:47 pm

هل تريد حمية غذائية متوازنة



وتنقص وزنك





المجموعة الغذائية الاطعمة المسموحة بها الاطعمة المطلوب تجنبها
الحليب حليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن المقشود حليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدة
البروتينات:-
اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول
ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن.
الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك.

وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن.

يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون.

جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع.

بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع

لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة
اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب...إلخ) لحم البط
أي كميات إضافة من صفار البيض

الأرز أو بدائله أرز بطاطس بيضاء أو حلوة.
اسباغتي، مكرونة، معجنات
أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها، الجبنة
الخضراوات جميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح بتناولها أي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات المسموح بتناولها
الفواكه جميع الفواكه والعصيرات لايوجد
الخبز
الحبوب
خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز عادي، بسكويت غير مملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغل زلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت مملح
الدهنيات الزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا وفقآ لما هو مسموح به.
سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز، أنواع أخرى من الجوز
زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل
قشدة، قشدة حامضة

شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح بها

الشوربة
الحساء
شوربة خالية من الدهون، مرق اللحم، شوربة الخضار وشوربات يتم تجهيزها بالحليب المقشود لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل الدسم
الحلوى فاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة ببياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى الخطمي الحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة مختلفة
المشروبات القهوة، قهوة خالية من مادة الكافيين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات الفاكهة، مشروبات الفاكهة لايوجد
التوابل جميع التوابل لايوجد
لم انتهى هل تريد حسنات ولانقاص سياتك فبتعد عن النميمة
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة القرآن
البُرنـَسًـ {ملكًـ المٌنتدىَ ــةٌ} ـيًسثه
البُرنـَسًـ {ملكًـ المٌنتدىَ ــةٌ} ـيًسثه
avatar

أميرتى المفضلهــ ...& :
مزاجى..~ :

انثى

عمرى : 23
تاريخ ميلادى : 26/10/1995
مشاركتى: : 918


تاريخ تسجيلى: : 26/05/2009
نقاطى فى المنتدى : 29988
الموقع : مملكة أحلام البنات

بطاقة الشخصية
احترامكــ للقوانين:
التعليقـ:

مُساهمةموضوع: رد: حمية غذائية متوازنة   الإثنين يوليو 08, 2013 10:12 am

شكرا موضوع فى قمة الروعه


صباح الخير يا احلى بلاد
صباح الحريه يا مصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dream-world.dahek.net
مصرية وبعشق بلادى
أميرهـ محبوبهـ ..~
أميرهـ محبوبهـ ..~
avatar

انثى

عمرى : 15
تاريخ ميلادى : 19/11/2003
مشاركتى: : 161


تاريخ تسجيلى: : 01/08/2009
نقاطى فى المنتدى : 3730
الموقع : منتديات الاميرات

مُساهمةموضوع: رد: حمية غذائية متوازنة   الجمعة أغسطس 30, 2013 4:04 pm

شكرا اختى عل nnn00..  المعلومات المفيجة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dream-world.dahek.net/
 
حمية غذائية متوازنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلعة عالم الاحلام :: o.O ( بنًات العشرين) O.o ::   :: o.O ( الجمٍالَ والمَظهرُ ) O.o  -
انتقل الى: